(Sport)Diëtistenpraktijk
(Sport)Diëtistenpraktijk
(Sport)Diëtistenpraktijk
Snelle en gezonde maaltijd! (Met weinig afwas ;)) Wil je vanavond een gezonde en voedzame maaltijd op tafel zetten, en meteen je omega 3- vetzuren binnen krijgen? Heb je nog wat restjes in de koelkast liggen? Met dit gerecht zit je goed! Nodig voor 2 personen: -200g zalmfilet (bijv. uit de vriezer)-400g krieltjes in de …
De term ‘rijk aan omega 3-vetzuren’ is regelmatig te vinden op bijvoorbeeld een kuipje halvarine. Maar wat is omega-3 en waarom is het goed voor je? Omega 3-vetzuren zijn belangrijk, omdat ze zorgen voor een lager risico op hart- en vaatziekten. Ook kunnen ze de bloeddruk verlagen. Daarnaast spelen omega 3-vetzuren een belangrijke rol tijdens …
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vochtHet is belangrijk om dagelijks voldoende te drinken. Minimaal 1,5-2,0 liter vocht per dag is de aanbevolen hoeveelheid. Kom jij daar aan? Gezond drinkenHet beste is om drinken te kiezen dat geen energie (kcal) levert. Water en thee (zonder suiker/honing) zijn goede voorbeelden. Ook koffie (zonder melk/suiker) is een voorbeeld dat geen …
Gemiddeld gezien eet de gemiddelde Nederlander te weinig fruit. Een gemiste kans want fruit levert veel goede voedingsstoffen op! Fruit bevat vezels, vitaminen (zoals vitamine C) en mineralen (bijv. kalium). Doordat fruit deze gezonde voedingsstoffen bevat heeft fruit positieve eigenschappen. Voldoende fruit eten is namelijk goed voor de gezondheid en hangt samen met een lager …
Hoewel Nederland het land van de zuivel is en genoeg mensen eerder teveel melk en kaas binnen krijgen dan te weinig, is het goed eens stil te staan of jij voldoende calcium binnen krijgt. Calcium is goed voor gezonde en sterke botten. Daarnaast draagt het ook bij aan een sterk gebit. Voldoende calcium kan botontkalking …
Heb jij wel eens last van een opgeblazen gevoel, verstopping of juist diarree? Dan kan het goed zijn dat je door middel van voeding dit kan verhelpen! Waar moet je dan op letten? Hier volgen de belangrijkste tip, afgekort tot de 6 V’s: Verbranding/beweging stimuleren. Beweeg jij nog wel voldoende in deze dagen? Laten we …
Wist je dat je jouw spieropbouw en spierherstel kan bevorderen als je voor het slapengaan nog wat eiwitten neemt? Onderzoek heeft aangetoond dat je in de nacht langzaam deze eiwitten uit je voeding afbreekt en naar plekken in je lichaam brengt waar herstel nodig is. Zonder dat dit omgezet wordt in extra vet! Immers staan …
Twijfel jij om een afspraak te maken i.v.m. de Corona maatregelen? Of heb je simpelweg even een dipje (Blue Monday?) of even geen vervoer? Mogelijk stel je daarmee onnodig jouw startmoment uit! Dietistenpraktijk Voedingconditie biedt ook online en telefonische consulten aan. Het enige dat we vragen is een stabiele internet verbinding en een rustige omgeving. …
Wil jij op jouw gewicht letten en zie je eigenlijk al een beetje op tegen de kerstdagen? Ondanks dat het misschien dit jaar zelfs wel wat minder uitgebreid is ten opzichte van andere jaren? Hier volgen een aantal tips! Tip 1: Maak keuzes die lekker en niet té kcal rijk zijn Als je de optie …
Heb jij fors overgewicht (BMI> 30, klik hier om jouw BMI te meten), alle diëten al geprobeerd en overweeg jij zelfs om een operatie te ondergaan om van jouw kilo’s af te komen? Een operatie voor een gastric bypass: in de volksmond ook wel maagband genoemd, is een behoorlijke ingreep met de nodige risico’s. Tijdens …