Showing: 1 - 10 of 52 Articles

Tips voor de warme maaltijd

Vind je het lastig om gezond te kiezen voor de warme maaltijd? Waar doe je goed aan? Wat kan je beter mijden? Je leest hieronder meer informatie! Kies een goede eiwitbron! Dagelijks voldoende eiwitten zijn van belang voor een gezond voedingspatroon. Eiwitten zijn een goede bouwstof voor het lichaam die belangrijk zijn voor de spieren. …

Welkom Guus!

Met trots kunnen wij mededelen dat wij deze topper in huis hebben gehaald: Welkom Guus! Guus Dericks is 29 jaar oud en woont in Nijmegen. Guus: ‘Al enkele jaren ben ik werkzaam als diëtist en vanaf 1 mei zal ik het team van Voedingconditie komen versterken in Hengelo en Enschede. De meeste ervaring heb ik …

Nationale Poepdag

Vandaag is het Nationale Poepdag! Met deze blog gaan we in op de darmgezondheid en een goede stoelgang. Daarbij vertellen we je wat je vooral wel of juist niet moet doen op het gebied van voeding en leefstijl om je darmgezondheid en een goede stoelgang te stimuleren. De darmen zijn een essentieel onderdeel binnen de …

SLIMMER

Zojuist was de officiële kick-off van onze start van het SLIMMER programma. SLIMMER is een GLI programma: een gecombineerde leefstijlinterventie. Dat wil zeggen dat deelnemers met overgewicht en een verhoogd risico gezondheidsrisico worden begeleidt in leefstijl. Van slaap tot voeding en bewegen, maar vooral het volhouden zijn belangrijke aandachtspunten. Deze begeleiding geven wij samen met …

Hoeveel eieren eet jij?

Hoe gezond is een ei eigenlijk? Behoorlijk gezond! Eieren bevatten namelijk veel goede voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en eiwitten. 1 ei levert ongeveer 65 kcal, 6 á 7 gram eiwit en 4,5 gram vet. In de eidooier zit wel cholesterol,  dat de kans op hart- en vaatziekten iets verhoogt. Het eten van 2-3 eieren per …

Locatie Trifora weer in originele spreekkamer

Hoera! Trifora is weer geopend!   Het is nog wat voorzichtig, uiteraard rekening houdend met alle maatregelingen, maar Trifora is weer geopend! Het betreft nu uitsluitend buitenfitness (waar een prachtige tent voor op is gezet), tennis en zwemlessen. Fysiotherapie Pro-F is (en was) ook nog altijd geopend. Onze praktijklocatie gevestigd binnen Trifora hebben wij tijdens …

Snel en gezond ovengerecht

Snelle en gezonde maaltijd! (Met weinig afwas ;)) Wil je vanavond een gezonde en voedzame maaltijd op tafel zetten, en meteen je omega 3- vetzuren binnen krijgen? Heb je nog wat restjes in de koelkast liggen? Met dit gerecht zit je goed! Nodig voor 2 personen: -200g zalmfilet (bijv. uit de vriezer)-400g krieltjes in de …

Wat zijn omega 3- vetzuren?

De term ‘rijk aan omega 3-vetzuren’ is regelmatig te vinden op bijvoorbeeld een kuipje halvarine. Maar wat is omega-3 en waarom is het goed voor je? Omega 3-vetzuren zijn belangrijk, omdat ze zorgen voor een lager risico op hart- en vaatziekten. Ook kunnen ze de bloeddruk verlagen. Daarnaast spelen omega 3-vetzuren een belangrijke rol tijdens …

Gezond drinken, hoe doe je dat?

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vochtHet is belangrijk om dagelijks voldoende te drinken. Minimaal 1,5-2,0 liter vocht per dag is de aanbevolen hoeveelheid. Kom jij daar aan? Gezond drinkenHet beste is om drinken te kiezen dat geen energie (kcal) levert. Water en thee (zonder suiker/honing) zijn goede voorbeelden. Ook koffie (zonder melk/suiker) is een voorbeeld dat geen …

Is teveel fruit eten slecht voor je?

Gemiddeld gezien eet de gemiddelde Nederlander te weinig fruit. Een gemiste kans want fruit levert veel goede voedingsstoffen op! Fruit bevat vezels, vitaminen (zoals vitamine C) en mineralen (bijv. kalium). Doordat fruit deze gezonde voedingsstoffen bevat heeft fruit positieve eigenschappen. Voldoende fruit eten is namelijk goed voor de gezondheid en hangt samen met een lager …