Ben jij op zoek naar een gezonde en energierijke snack voor, tijdens of na het sporten? Deze zelfgemaakte sportrepen zijn de perfecte oplossing! Ze zitten boordevol koolhydraten en natuurlijke ingrediënten, waardoor ze een ideale brandstof zijn voor actieve dagen. Bonus: ze zijn supermakkelijk te maken en smaken heerlijk. Recept voor 8 porties Ingrediënten: 1 rijpe …
Browsing Category
Showing: 1 - 10 of 37 Articles
Sportvoeding
Het belang van hydratatie
Hydratatie is een fundamenteel aspect van sportprestaties en herstel. Door regelmatig water te drinken en goed te letten op je vochtinname, kun je je sportprestaties verbeteren en je lichaam helpen sneller te herstellen.
Blijf gehydrateerd en haal het beste uit je sportprestaties!
Effectief “carb loaden” voor duursporters: tips en mijn ervaring
Wanneer je je voorbereidt op een grote duurinspanning zoals een meerdaagse koers of een marathon, kan het verhogen van je koolhydraatinname, ook wel “carb loaden” genoemd, een groot verschil maken in je prestaties en uithoudingsvermogen. In deze blog deel ik een aantal tips voor effectief carb loaden, gebaseerd op wetenschappelijke kennis en mijn eigen ervaring! …
Kersensap als hersteldrankje voor topatleten?
De populariteit van kersensap als een hersteldrankje onder topatleten is de laatste tijd sterk toegenomen, helemaal door het verhaal van wielrenner Jonas Vingegaard. Hij dronk na slopende etappes in de Tour de France regelmatige een halve liter kersensap. Maar wat maakt dit sap zo speciaal? Het perfecte hersteldrankje? Kersen bevatten een stof genaamd anthocyanine, tevens …
Eiwitinname voor duursporters
Het is algemeen bekend dat voldoende eiwitinname erg belangrijk is bij krachtsport. Maar is eiwitinname ook belangrijk voor duursporters? Er zijn verschillende richtlijnen voor de dagelijkse eiwitbehoefte per type sport. Volgens het internationaal olympisch comité (IOC) geldt een dagelijkse behoefte van 1.2-1.7 g/kg lichaamsgewicht voor sporters. Waarbij de ondergrens geldt voor duursporters en de bovengrens …
zelf sportrepen maken!
Ben je alle sportrepen en gels zat en wil je een keer wat anders proberen? Probeer dan deze zelfgemaakte sportrepen! Ze zijn boordevol koolhydraten en erg lekker. Je kunt er ook voor kiezen om deze repen te nemen als ontbijt voor een lange duurloop/duurrit! Eetsmakelijk. Ingrediënten: 2 bananen Handje aardbeien Handje blauwe bessen 2 grote …
Welkom Maxime!
Per 1 juni verwelkomen wij diëtist io Maxime Sonder in onze praktijk! Even voorstellen: ‘Hoi iedereen, mijn naam is Maxime. Ik heb een passie voor sport en topsport en loop tevens nog mee met Worldtour cycling Team DSM. Praktijk Voedingconditie is dé praktijk bij uitstek die zich ook richt op sportvoedingsadvies en dat spreekt me …
Zo voorkom je een tekort aan vitamine D
De klok is weer verzet en het is vroeg donker. De dagen worden korter en de hoeveelheid zonlicht die je op doet per dag wordt minder. Daarmee daalt ook het vitamine D gehalte in je bloed, wat weer negatieve impact kan hebben op je gezondheid en sportprestaties. Verschillende onderzoeken tonen verschillende resultaten aan, maar grofweg …
Titia op het wereldkampioenschap Hyrox in Vegas!
11 mei vertrok ik met support van mijn vriend naar Las Vegas voor het WK Hyrox op 14 mei. Gelukkig valt het acclimatiseren mee omdat het evenement indoor is. Wat houdt Hyrox in? 1km rennen 1km Skierg 1km rennen 4x 12,5m sled push 155kg 1km rennen 4x 12,5m sled pull 105kg 1km rennen 80m burpee …
Eiwitbehoefte bij duursporters
Veel duursporters, waaronder wielrenners, zijn vaak bezig met wat zij vooraf en tijdens een training of wedstrijd moeten eten. De focus ligt vaak vooral op koolhydraten. We willen namelijk niet halverwege zonder brandstof komen te zitten en de man met de hamer tegenkomen. De zakken van een wielershirt zijn vaak gevuld met repen, ontbijtkoeken, bananen …