Vitamine D sneltesten

Vitamine D is veel in opspraak i.v.m. Corona. Zeker nu de zon☀️ in Nederland niet meer op z’n sterkst is. Ga je zomaar suppleren of wil je snel checken wat jouw vitamine D status is? Tijdens ons vitamine D spreekuren kan jij middels een vingerprikje direct jouw vitamine D laten checken. Geen rompslomp zoals gebruikelijk …

Vegetarische lasagne

Ingrediënten voor 4 personen:– 1 teentje knoflook– 2 uien– 1 courgette– 1 bakje (250 gram) champignons– 1 rode paprika– 1 gele paprika– 1/2 blikje (150 gram) mais – 1 pak (500 gram) gezeefde tomaten (passata)– 2 eetlepels Italiaanse kruiden (+ evt. peper)– 1 bolletje mozzarella light– 8 volkoren lasagnebladen BereidingswijzeVerwarm de oven voor (kijk op …

Gezondere hapjesplank

Ben je wel dol op een hapje op bijv. de zaterdagavond, maar wil je ook graag werken aan een gezondere leefstijl? Check dan eens de volgende variaties. Deze hapjes zijn een gezondere variant op de ongezonde hapjes/snacks die veelal worden gebruikt, zoals chips, zoutjes, volvette kaas, worst, bittergarnituur. Neem bijvoorbeeld:– blokjes oude/belegen kaas 30+– plakjes …

Pangasius met aardappelpartjes en groenten

Ingrediënten voor 4 personen: 4 pangasiusfilets (diepvries) viskruiden (bijv. dille, kruidenmix voor vis) 1 scheutje vloeibare bak- en braad (voor de aardappelpartjes/groenten) 400-600 gram aardappelpartjes met schil +/- 800 gram groente (in dit recept is gekozen voor 1 courgette, 1 bakje (250 gram) champignons, 2 grote uien en 1 rode paprika) 250 ml (1 pakje) …

Wrap met garnalen en mangosalade

Voor de warme nazomer een lekker licht gerecht! Wat heb je nodig en hoe maak je het? Je leest het hieronder. Ingrediënten voor 2 personen:– 1 mango– 1 gele paprika– 1 rode ui– 1/2 rode peper– 1 scheutje balsamico– 1 bakje gemarineerde garnalen (250 gram)– 6 mini wraps (volkoren is altijd de beste keuze) Bereidingswijze:Snijd …

Appel-banaanmuffin

Snel een tussendoortje uit eigen oven zonder toegevoegde suikers? Maak dan eens deze appel-banaanmuffins! Binnen een kwartiertje heb je ze in de oven staan. Ingrediënten: – 85 gram volkoren tarwemeel – 2 eieren – 2 bananen – 1 appel Benodigdheden: Muffinblik (6 stuks) Bereidingswijze: Doe de meel, eieren en bananen in een kom en mix …

Oosters gerecht met mie

Laat je weer eens inspireren voor de avondmaaltijd! Dit keer een gerecht uit de Oosterse keuken. Ingrediënten per persoon: – 2-3 nestjes mie/noodles – 1 eetlepel olijfolie – 200-300 gram (Oosterse) groentenmix (of maak zelf een mix van bijv. taugé, wortel, broccoli, paksoi, Chinese kool, witte kool, peultjes, prei, (rode) ui, rode peper) – 1 …

Trainingsstudionl

Sinds 2015 heeft praktijk Voedingconditie een uiterst goede samenwerking met Leon Stevense PT (Personal Training). Trots zijn wij dan ook te zien dat onze partner per 1 september 2020 uitbreidt samen met Niels Kerkhoff Personal Training tot een gezamenlijk product: TrainingsstudioNL. Leon en Niels: heel veel succes en proost op een mooie samenwerking! Check hier …

Kwark met mango en kokos

Een frisse en gezonde start van de dag? Probeer deze combi eens! Ingrediënten: – 250 gram magere kwark (of yoghurt, skyr of Griekse yoghurt 0%) – 2 eetlepels lijnzaad – 100-125 gram mango – 1 eetlepel kokosrasp De ingrediënten in een bakje en klaar!

Zoete aardappellasagne

Heb je een keer net wat meer tijd om te koken? Ga dan eens voor deze lasagne! Lasagne zonder pasta? Dat kan zeker! Kijk hieronder voor het recept. Ingrediënten voor ongeveer 2 personen: – 1 grote zoete aardappel (of 2 kleinere) – 1 courgette – 2 bosui – 125 gram (1/2 bakje) champignons – 125 …