Pepernoot weetje

Pepernoten weetje 🧐   Hoeveel zakken pepernoten heb jij al verslonden? Het is toch eigenlijk schandalig dat het sinterklaas snoepgoed al vanaf augustus in de winkels ligt. Voor je het weet heb je een paar handjes pepernoten achter de kiezen en ben je aardig wat calorieën verder.   Ben jij team pepernoot of chocolade pepernoot? …

Sinterklaas snack

Sinterklaas snack alert 🚨   Een recept met niet teveel poespas en in een handomdraai gemaakt. Dus op zoek naar een lekker verantwoord krokant koekje voor het sinterklaasweekend? Duik dan vanmiddag nog je keuken in en ga aan de bak met dit recept.   Speciaal met een extra Sinterklaas tintje door de toevoeging van koek- …

Aardappelpreisoep

Het is herfstig weer, dus tijd voor een lekker soep recept. Werkelijk alle soort groenten kun je eigenlijk verwerken tot soep. Wat heb je nodig voor 2 personen? – 225 gram aardappelen – 450 gram prei – 1 teentje knoflook – 1 kleine ui – 1/2 theelepel kerriepoeder – 1/2 groentebouillontablet, maggi minder zout – …

Waarom is jodium een belangrijk mineraal?

Waarom is jodium belangrijk? Jodium is nodig voor de vorming van schildklierhormonen die belangrijk zijn voor de groei en de stofwisseling. Jodium is ook van belang voor het goed functioneren van het zenuwstelsel en ondersteunt de energievoorziening. Jodium is: essentieel voor de productie van schildklierhormonen goed voor je geheugen van belang voor het goed functioneren …

Zuivel & eiwitten

Zuivel & eiwit 🥛 Wist je dat de aanbevolen hoeveelheid zuivel voor een volwassene per dag 2-3 porties is? Dat komt neer op 300-450 ml (1 portie = 150 ml). Zuivelproducten waaronder melk, yoghurt en kwark bevatten voedingsstoffen die we dagelijks nodig hebben. Denk aan vitamine B2, B12, calcium, fosfor, kalium, jodium en eiwitten. Laten …

brownie

Brownie in een gezonder jasje

Het is weer woensdag dus tijd voor een lekkere snackrecept waarbij vast en zeker velen hun vingers bij af zullen likken. Brownie is op veel verschillende gezonde manieren te maken. Denk aan een brownie met zwarte bonen, courgette, appelmoes of dadels. Hoe maak jij jouw verantwoorde brownie het liefst? Hierbij een recept waarbij we appelmoes …

Zoete-aardappel frietjes

Zoete aardappelfrietjes 👌🏼🧡 Wat eet jij vanavond voor de 2e wedstrijd van Nederland? Wat dacht je van zelfgemaakte frietjes, ideaal als sidedish! Je kunt hier oneindig in variëren. Niet alleen lekker, maar ook nog eens gezond. Stap 1: Kies het soort frietjes – Aardappel – Bospeen / winterpeen – Courgette – Knolselderij – Pastinaak – …