Waarom is jodium een belangrijk mineraal?

Waarom is jodium belangrijk? Jodium is nodig voor de vorming van schildklierhormonen die belangrijk zijn voor de groei en de stofwisseling. Jodium is ook van belang voor het goed functioneren van het zenuwstelsel en ondersteunt de energievoorziening. Jodium is: essentieel voor de productie van schildklierhormonen goed voor je geheugen van belang voor het goed functioneren …

Zuivel & eiwitten

Zuivel & eiwit 🥛 Wist je dat de aanbevolen hoeveelheid zuivel voor een volwassene per dag 2-3 porties is? Dat komt neer op 300-450 ml (1 portie = 150 ml). Zuivelproducten waaronder melk, yoghurt en kwark bevatten voedingsstoffen die we dagelijks nodig hebben. Denk aan vitamine B2, B12, calcium, fosfor, kalium, jodium en eiwitten. Laten …

brownie

Brownie in een gezonder jasje

Het is weer woensdag dus tijd voor een lekkere snackrecept waarbij vast en zeker velen hun vingers bij af zullen likken. Brownie is op veel verschillende gezonde manieren te maken. Denk aan een brownie met zwarte bonen, courgette, appelmoes of dadels. Hoe maak jij jouw verantwoorde brownie het liefst? Hierbij een recept waarbij we appelmoes …

Zoete-aardappel frietjes

Zoete aardappelfrietjes 👌🏼🧡 Wat eet jij vanavond voor de 2e wedstrijd van Nederland? Wat dacht je van zelfgemaakte frietjes, ideaal als sidedish! Je kunt hier oneindig in variëren. Niet alleen lekker, maar ook nog eens gezond. Stap 1: Kies het soort frietjes – Aardappel – Bospeen / winterpeen – Courgette – Knolselderij – Pastinaak – …

Mango-perzik ontbijttaartje

Wil jij eens ontbijten met iets anders dan je schaaltje yoghurt of brood? Wel eens ontbeten met taart? Niet? Dan is dit hét perfecte recept voor een zomers-fris ontbijttaartje! Deze keer met een oranje tintje, speciaal voor morgen! Wat heb je nodig voor de mango-perzik ontbijttaart? Voor de bodem: 25 gram gepofte spelt 75 gram …

Welkom Maureen

Hoera! Onze praktijk Voedingconditie is aan het uitbreiden met nóg een fantastische sportdiëtiste! Deze topper komt helemaal uit Drenthe om ons team te versterken: Welkom Maureen! Maureen is al een ruime tijd werkzaam als sportdietist en deze berg aan ervaring neemt ze graag mee. Maureen: ‘Mijn passie voor sport begon al toen ik een klein …

Gezonde lunch

Waar lunch jij voornamelijk mee? Wissel je veel af voor de lunch of komt vaak wel hetzelfde terug? Hieronder een aantal opties voor een gezonde lunch die rond de 350 kcal uitkomen en allemaal minimaal 20 gram eiwitten bevatten. Ze bevatten een mix aan eiwitten, koolhydraten, vetten en vezels. De voedingswaarden zijn berekend per maaltijd …

Tips voor de warme maaltijd

Vind je het lastig om gezond te kiezen voor de warme maaltijd? Waar doe je goed aan? Wat kan je beter mijden? Je leest hieronder meer informatie! Kies een goede eiwitbron! Dagelijks voldoende eiwitten zijn van belang voor een gezond voedingspatroon. Eiwitten zijn een goede bouwstof voor het lichaam die belangrijk zijn voor de spieren. …