Inmiddels alweer een tijd terug, schreef Jorien namens fysiotherapie Zorgsaam een column in het plaatselijke nieuwsblad. Nog steeds actueel, daarom willen we hem jullie niet onthouden! Hoe zit het met jouw nuchtere boerenverstand? We leven in land met 17,4 miljoen ‘voedingsdeskundigen’: iedereen lijkt te weten wat we wel ofniet moeten eten. Suiker is uit den …
Titia op het wereldkampioenschap Hyrox in Vegas!
11 mei vertrok ik met support van mijn vriend naar Las Vegas voor het WK Hyrox op 14 mei. Gelukkig valt het acclimatiseren mee omdat het evenement indoor is. Wat houdt Hyrox in? 1km rennen 1km Skierg 1km rennen 4x 12,5m sled push 155kg 1km rennen 4x 12,5m sled pull 105kg 1km rennen 80m burpee …
Linzensalade met fetakaas
Linzensalade met fetakaas Recept voor 2 personen Bereidingstijd: 15 minuten Benodigdheden: 400 gram linzen 25 hazelnoten 150 gram kastanjechampignons 100 gram sugarsnaps 75 gram veldsla 4 eetlepels olijfolie citroen 1 ½ takje peterselie 100 gram fetakaas Bereidingswijze: Laat de linzen uitlekken en hak de hazelnoten Snijd de champignons in Kook de sugarsnaps 3 minuten, …
Eiwitbehoefte bij duursporters
Veel duursporters, waaronder wielrenners, zijn vaak bezig met wat zij vooraf en tijdens een training of wedstrijd moeten eten. De focus ligt vaak vooral op koolhydraten. We willen namelijk niet halverwege zonder brandstof komen te zitten en de man met de hamer tegenkomen. De zakken van een wielershirt zijn vaak gevuld met repen, ontbijtkoeken, bananen …
De-stress in 72 uur?
Afgelopen week heb ik met mijn man en twee puberende kinderen 72 uur in een Tiny House in Zweden gebivakkeerd. In de middle of nowhere in midden Zweden je overgeven aan de natuur. “Hoe werkt zo iets mam” was een eerste opmerking van mijn dochter, toen nog in Nederland, van bijna 15. Zonder internet, geen …
Voedingconditie 10 jaar! Een interview met Titia..
10 jaar! Dat is een hele tijd, wat was je beweegreden om te beginnen? Ik heb altijd 2 dingen gezegd: ik wil een wielrenteam begeleiden en dan ook mee gaan met wedstrijd en trainingskampen etc. en ik wil een eigen praktijk met name gericht op sporters. Nadat ik mijn studie halverwege 2011 van Voeding&Diëtetiek had afgerond ging ik de …
Granola recept
Granola recept 💪 Het aanbod aan (krokante) muesli, granola of cruesli is enorm. Wil jij graag zelf aan de slag met het maken van granola? Dan hebben wij nu hét recept voor jou. Onwijs easy om te maken + veel variatie mogelijk. Wat heb je nodig voor een goede pot vol? ✓ 200 …
Koolhydraatbehoefte bij wielrennen en mountainbiken
In de tijden van Merckx, Hinault, Poulidor en nog ver daarna at men vóór het fietsen vaak biefstuk. Daar zou je sterk van worden en harder mee kunnen fietsen. De bidons zaten vaak vol met water maar men mocht niet te veel drinken omdat je daar traag van zou worden. Inmiddels zijn door wetenschappelijk …
Banaan-pindakaas koekjes
Banaan pindakaas koekjes 🍌🥜 Een ideale snack voor me in je tas naar het werk of bij je kopje thee in de avond. Wat heb je nodig? – 1 banaan – 3 el pindakaas – 75 g havermout – 1 ei – 1/2 el bakpoeder – 1 el pompoenpitten en chiazaad – 30 …
Zin om beter in je vel te zitten? Zet je eerste stap in een nieuwe richting met Trifora Pro! Startdatum 6 september 2022.
Om je heen zie je dat het veel andere mensen wél lukt. Ze vallen af, ze ontwikkelen meer kracht, ze bouwen conditie op of je ziet dat hun houding verbetert en dat ze positiever in het leven staan. Waarom lukt mij dit niet? Een hele normale en logische gedachte. Trifora Pro helpt jou om de …