(Sport)Diëtistenpraktijk
(Sport)Diëtistenpraktijk
(Sport)Diëtistenpraktijk
Om je heen zie je dat het veel andere mensen wél lukt. Ze vallen af, ze ontwikkelen meer kracht, ze bouwen conditie op of je ziet dat hun houding verbetert en dat ze positiever in het leven staan. Waarom lukt mij dit niet? Een hele normale en logische gedachte. Trifora Pro helpt jou om de …
In de sportwereld draait het vaak om actie: harder trainen, langer doorgaan en betere resultaten halen. De motivatie om dagelijks te trainen is dan ook groot. Het idee dat ‘’meer trainen’’ altijd beter is, lijkt logisch. Echter, rustdagen zijn net zo belangrijk als trainingsdagen. Ze vormen geen verloren tijd, maar zijn een essentieel onderdeel van …
Hydratatie is een fundamenteel aspect van sportprestaties en herstel. Door regelmatig water te drinken en goed te letten op je vochtinname, kun je je sportprestaties verbeteren en je lichaam helpen sneller te herstellen.
Blijf gehydrateerd en haal het beste uit je sportprestaties!
Genieten van een gezonde Barbecue De barbecuetijd is al een tijdje aangebroken, en dat betekent gezelligheid, lekker eten, en vaak net iets meer eten dan normaal. Wanneer je bezig bent met gezonde voeding, kan dit een hele uitdaging zijn. Gelukkig is een gezonde barbecue ook mogelijk en zijn er heel veel mogelijkheden om alsnog te …
Verfrissende en voedzame pokebowl Met dit warme weer heb je waarschijnlijk niet altijd zin in een warme maaltijd. Wat is er dan lekkerder dan een gezonde pokebowl die je helemaal zelf kunt samenstellen? In dit gerecht hebben we gekozen voor zalm, maar je kunt natuurlijk ook variëren met kip of andere eiwitbronnen. Daarnaast kun je …
Hoeveel groente krijg jij dagelijks binnen? Wist je dat de dagelijkse groente-inname van Nederlanders gemiddeld slechts 131 gram is, terwijl de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid minimaal 250 gram bedraagt? Krijg jij dagelijks genoeg groente binnen? Groenten zijn ontzettend goed voor je gezondheid. Het bevat namelijk enorm veel voedingsstoffen. Ze zitten boordevol vitamines, mineralen én vezels. Handig …
Wanneer je je voorbereidt op een grote duurinspanning zoals een meerdaagse koers of een marathon, kan het verhogen van je koolhydraatinname, ook wel “carb loaden” genoemd, een groot verschil maken in je prestaties en uithoudingsvermogen. In deze blog deel ik een aantal tips voor effectief carb loaden, gebaseerd op wetenschappelijke kennis en mijn eigen ervaring! …
Duursporten zijn een geweldige manier om je fysieke en mentale gezondheid te bevorderen. Echter, ervaren veel duursporters bepaalde klachten die hun prestaties en plezier kunnen verminderen. Van vermoeidheid tot veel blessures, deze uitdagingen kunnen het resultaat zijn van verschillende factoren, waaronder voeding. In deze blog bespreken we veelvoorkomende klachten bij duursporters en hoe wij als …
Optimaal voorbereiden op een voetbalwedstrijd. Wat moet je (w)eten? Een goede voorbereiding begint al een dag voor de wedstrijd. Voeding speelt hierbij een cruciale rol. In deze blog delen we enkele belangrijke voedingsadviezen om je te helpen optimaal voorbereid te zijn op je wedstrijd. De dag voor de wedstrijd Het is belangrijk om de dag …
Vandaag, 4 maart 2024, is het wereld obesitas dag. Op deze dag wordt extra aandacht besteed aan de bewustwording van deze chronische ziekte. Obesitas is een ernstige vorm van overgewicht, waarbij er teveel vet in het lichaam is opgeslagen. Door deze verstoorde balans zijn er veel gezondheidsrisico’s, zoals een grotere kans op diabetes en sommige …
Het lijkt een feit in de fitnesswereld: om je spiereiwitsynthese te maximaliseren, neem je elke 3 uur ongeveer 25 gram eiwitten. Meer eiwitten consumeren leek zinloos. Maar werkt dit wel echt zo? Recent onderzoek van wetenschapper in Maastricht suggereert dat meer eiwitten consumeren wel degelijk kan leiden tot meer spiereiwitsynthese. Je lichaam heeft eiwitten nodig …