Geschikt voor ontbijt, lunch of als herstelmaaltijd (bijv. in de loop van de avond na het sporten)!
Binnen enkele seconden heb je dit klaar. Het bevat meer dan 20 gram eiwitten, vandaar een prima herstelmaaltijd voor na het sporten!
Ingrediënten:
– 250 gram magere kwark
– 3 eetlepels (30 gram) ongezoete muesli
– 2 eetlepels (10 gram) lijnzaad
– 1/2 banaan
Variatieopties
– Eet je plantaardig? Kies van voor bijvoorbeeld sojakwark (bijv. Alpro Go On), deze bevat namelijk ook veel eiwitten! Let vooral goed op de hoeveelheid eiwitten bij plantaardige varianten. Kies overigens bij voorkeur altijd ongezoete varianten.
– Ook kan je oneindig variëren in fruit: kies bijvoorbeeld voor 50 gram aardbeien, blauwe bessen of mango.