Showing: 1 - 10 of 22 Articles

Nationale Poepdag

Vandaag is het Nationale Poepdag! Met deze blog gaan we in op de darmgezondheid en een goede stoelgang. Daarbij vertellen we je wat je vooral wel of juist niet moet doen op het gebied van voeding en leefstijl om je darmgezondheid en een goede stoelgang te stimuleren. De darmen zijn een essentieel onderdeel binnen de …

Gezonde avondsnack

Gezonde avondsnack: Geroosterde kikkererwten (of tuinboontjes!) Je zit ’s avonds lekkere op de bank, en hebt zin in iets.. Deze avondsnack kun je naar wens maken, zowel hartig als zoet. Kikkererwten en tuinboontjes bevatten naast verschillende vitaminen en mineralen, veel eiwitten en vezels. Een gezonde snack dus! Nodig voor de hartige smaak: – 200g kikkererwten/tuinboontjes …

SLIMMER

Zojuist was de officiële kick-off van onze start van het SLIMMER programma. SLIMMER is een GLI programma: een gecombineerde leefstijlinterventie. Dat wil zeggen dat deelnemers met overgewicht en een verhoogd risico gezondheidsrisico worden begeleidt in leefstijl. Van slaap tot voeding en bewegen, maar vooral het volhouden zijn belangrijke aandachtspunten. Deze begeleiding geven wij samen met …

Hoeveel eieren eet jij?

Hoe gezond is een ei eigenlijk? Behoorlijk gezond! Eieren bevatten namelijk veel goede voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en eiwitten. 1 ei levert ongeveer 65 kcal, 6 á 7 gram eiwit en 4,5 gram vet. In de eidooier zit wel cholesterol,  dat de kans op hart- en vaatziekten iets verhoogt. Het eten van 2-3 eieren per …

Wat zijn omega 3- vetzuren?

De term ‘rijk aan omega 3-vetzuren’ is regelmatig te vinden op bijvoorbeeld een kuipje halvarine. Maar wat is omega-3 en waarom is het goed voor je? Omega 3-vetzuren zijn belangrijk, omdat ze zorgen voor een lager risico op hart- en vaatziekten. Ook kunnen ze de bloeddruk verlagen. Daarnaast spelen omega 3-vetzuren een belangrijke rol tijdens …

Gezond drinken, hoe doe je dat?

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vochtHet is belangrijk om dagelijks voldoende te drinken. Minimaal 1,5-2,0 liter vocht per dag is de aanbevolen hoeveelheid. Kom jij daar aan? Gezond drinkenHet beste is om drinken te kiezen dat geen energie (kcal) levert. Water en thee (zonder suiker/honing) zijn goede voorbeelden. Ook koffie (zonder melk/suiker) is een voorbeeld dat geen …

Is teveel fruit eten slecht voor je?

Gemiddeld gezien eet de gemiddelde Nederlander te weinig fruit. Een gemiste kans want fruit levert veel goede voedingsstoffen op! Fruit bevat vezels, vitaminen (zoals vitamine C) en mineralen (bijv. kalium). Doordat fruit deze gezonde voedingsstoffen bevat heeft fruit positieve eigenschappen. Voldoende fruit eten is namelijk goed voor de gezondheid en hangt samen met een lager …

Zo bevorder jij jouw stoelgang

Heb jij wel eens last van een opgeblazen gevoel, verstopping of juist diarree? Dan kan het goed zijn dat je door middel van voeding dit kan verhelpen! Waar moet je dan op letten? Hier volgen de belangrijkste tip, afgekort tot de 6 V’s: Verbranding/beweging stimuleren. Beweeg jij nog wel voldoende in deze dagen? Laten we …