Showing: 1 - 10 of 27 Articles

Zoete-aardappel frietjes

Zoete aardappelfrietjes 👌🏼🧡 Wat eet jij vanavond voor de 2e wedstrijd van Nederland? Wat dacht je van zelfgemaakte frietjes, ideaal als sidedish! Je kunt hier oneindig in variëren. Niet alleen lekker, maar ook nog eens gezond. Stap 1: Kies het soort frietjes – Aardappel – Bospeen / winterpeen – Courgette – Knolselderij – Pastinaak – …

Mango-perzik ontbijttaartje

Wil jij eens ontbijten met iets anders dan je schaaltje yoghurt of brood? Wel eens ontbeten met taart? Niet? Dan is dit hét perfecte recept voor een zomers-fris ontbijttaartje! Deze keer met een oranje tintje, speciaal voor morgen! Wat heb je nodig voor de mango-perzik ontbijttaart? Voor de bodem: 25 gram gepofte spelt 75 gram …

Gezonde lunch

Waar lunch jij voornamelijk mee? Wissel je veel af voor de lunch of komt vaak wel hetzelfde terug? Hieronder een aantal opties voor een gezonde lunch die rond de 350 kcal uitkomen en allemaal minimaal 20 gram eiwitten bevatten. Ze bevatten een mix aan eiwitten, koolhydraten, vetten en vezels. De voedingswaarden zijn berekend per maaltijd …

Tips voor de warme maaltijd

Vind je het lastig om gezond te kiezen voor de warme maaltijd? Waar doe je goed aan? Wat kan je beter mijden? Je leest hieronder meer informatie! Kies een goede eiwitbron! Dagelijks voldoende eiwitten zijn van belang voor een gezond voedingspatroon. Eiwitten zijn een goede bouwstof voor het lichaam die belangrijk zijn voor de spieren. …

3x de meest simpele gezonde oranje Hummus voor Koningsdag

Ingrediënten Hummus 1: Sinaasappel hummus 300 g Kikkererwten 100 g Zongedroogde tomaat 1 x Sinaasappel 2 el Olijfolie Benodigdheden Staafmixer Stappen Spoel de kikkererwten af en laat uitlekken wanneer deze in vocht zit. Mix de kikkererwten, zongedroogde tomaat en olijfolie met behulp van de staafmixer. Snijd de sinaasappel doormidden en pers deze uit over het …

Stefan loopt de marathon

Vorige week was RTV Oost bij onze praktijklocatie Trifora in Enschede op bezoek. En niet om de minste reden! Onze eigen boekhouder Stefan Jacobs van De Digitale Boekhouders kwam informatie inwinnen over zijn eigen sportevenement. Stefan gaat zijn eigen marathon van Enschede lopen voor het goede doel: de getroffen ondernemers in de crisis die tussen …

Nationale Poepdag

Vandaag is het Nationale Poepdag! Met deze blog gaan we in op de darmgezondheid en een goede stoelgang. Daarbij vertellen we je wat je vooral wel of juist niet moet doen op het gebied van voeding en leefstijl om je darmgezondheid en een goede stoelgang te stimuleren. De darmen zijn een essentieel onderdeel binnen de …

Gezonde avondsnack

Gezonde avondsnack: Geroosterde kikkererwten (of tuinboontjes!) Je zit ’s avonds lekkere op de bank, en hebt zin in iets.. Deze avondsnack kun je naar wens maken, zowel hartig als zoet. Kikkererwten en tuinboontjes bevatten naast verschillende vitaminen en mineralen, veel eiwitten en vezels. Een gezonde snack dus! Nodig voor de hartige smaak: – 200g kikkererwten/tuinboontjes …

SLIMMER

Zojuist was de officiële kick-off van onze start van het SLIMMER programma. SLIMMER is een GLI programma: een gecombineerde leefstijlinterventie. Dat wil zeggen dat deelnemers met overgewicht en een verhoogd risico gezondheidsrisico worden begeleidt in leefstijl. Van slaap tot voeding en bewegen, maar vooral het volhouden zijn belangrijke aandachtspunten. Deze begeleiding geven wij samen met …

Hoeveel eieren eet jij?

Hoe gezond is een ei eigenlijk? Behoorlijk gezond! Eieren bevatten namelijk veel goede voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en eiwitten. 1 ei levert ongeveer 65 kcal, 6 á 7 gram eiwit en 4,5 gram vet. In de eidooier zit wel cholesterol,  dat de kans op hart- en vaatziekten iets verhoogt. Het eten van 2-3 eieren per …