Wist je dat je jouw spieropbouw en spierherstel kan bevorderen als je voor het slapengaan nog wat eiwitten neemt? Onderzoek heeft aangetoond dat je in de nacht langzaam deze eiwitten uit je voeding afbreekt en naar plekken in je lichaam brengt waar herstel nodig is. Zonder dat dit omgezet wordt in extra vet! Immers staan bepaalde processen zoals celdeling, haargroei, nagelgroei en huidvernieuwing nooit stil, ook ’s nachts niet. En daar zijn bouwstoffen voor nodig. Die haal je weer uit eiwitten. Dus als jij jouw spieren flink gebruikt hebt, dan hebben deze ook bouwstoffen nodig. Eiwitten zijn o.a. te vinden in zuivel (met name kwark en Skyr zitten erg hoog in de eiwitten), vlees, vis en bonen. Eet smakelijk!
Wil jij weten wat voor jou werkt en hoeveel eiwitten jij nodig hebt? Maar dan gerust een afspraak met onze sportdiëtisten.