Veel mensen vinden het lastig om voldoende te drinken in de winter. Koud water is in de winter natuurlijk een stuk minder aantrekkelijk dan in een warme zomer. Water heeft verschillende belangrijke functies in ons lichaam, zoals het dienen als transportmiddel, als bouwstof en het op temperatuur houden van ons lichaam. Daarom is ook in de winter voldoende vocht van belang!
Je verliest vocht via je huid, ademhaling en ontlasting. Ben je een fanatieke sporter? Dan verlies je ook tijdens je trainingen natuurlijk vocht.
Per dag zou je daarom ongeveer 1,5 liter moeten drinken om je vochtverlies aan te vullen. Dit komt neer op ongeveer 8 glazen.
Makkelijker gezegd dan gedaan!
Onderstaande tips zorgen ervoor dat je ook in de winter voldoende vocht binnen krijgt.
- Drink standaard bij het tandenpoetsen ’s morgens en ’s avonds een glaasje water. Heb je meteen al 2 glazen te pakken!
- Uitgekeken op koud water? Ook koffie en thee tellen mee als vocht! Koffie bij voorkeur max. 3-4 kopjes (zwart) per dag.
- Varieer in smaakjes thee, bijvoorbeeld losse thee met wat onbekendere smaken, kruidenthee, groente thee of zwarte thee.
- Je kunt natuurlijk ook zelf thee maken. Neem bijvoorbeeld een stukje sinaasappel en een kaneelstokje, en je hebt een lekker winters theetje.
- Zet een grote kan water klaar op het aanrecht of je bureau. Water op kamertemperatuur drinkt in de winter vaak wat prettiger. Voeg eventueel wat fruit of kruiden toe voor een smaakje. Denk aan wat aardbeien, een schijfje gember of een appel en een kaneelstokje
- Kies voor de variatie ook eens voor bruisend water.
- En kies af en toe voor een lekker kopje warme chocolademelk ;)