(Sport)Diëtistenpraktijk
(Sport)Diëtistenpraktijk
(Sport)Diëtistenpraktijk
In de sportwereld draait het vaak om actie: harder trainen, langer doorgaan en betere resultaten halen. De motivatie om dagelijks te trainen is dan ook groot. Het idee dat ‘’meer trainen’’ altijd beter is, lijkt logisch. Echter, rustdagen zijn net zo belangrijk als trainingsdagen. Ze vormen geen verloren tijd, maar zijn een essentieel onderdeel van …
Hydratatie is een fundamenteel aspect van sportprestaties en herstel. Door regelmatig water te drinken en goed te letten op je vochtinname, kun je je sportprestaties verbeteren en je lichaam helpen sneller te herstellen.
Blijf gehydrateerd en haal het beste uit je sportprestaties!
Genieten van een gezonde Barbecue De barbecuetijd is al een tijdje aangebroken, en dat betekent gezelligheid, lekker eten, en vaak net iets meer eten dan normaal. Wanneer je bezig bent met gezonde voeding, kan dit een hele uitdaging zijn. Gelukkig is een gezonde barbecue ook mogelijk en zijn er heel veel mogelijkheden om alsnog te …
Hoeveel groente krijg jij dagelijks binnen? Wist je dat de dagelijkse groente-inname van Nederlanders gemiddeld slechts 131 gram is, terwijl de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid minimaal 250 gram bedraagt? Krijg jij dagelijks genoeg groente binnen? Groenten zijn ontzettend goed voor je gezondheid. Het bevat namelijk enorm veel voedingsstoffen. Ze zitten boordevol vitamines, mineralen én vezels. Handig …
Wanneer je je voorbereidt op een grote duurinspanning zoals een meerdaagse koers of een marathon, kan het verhogen van je koolhydraatinname, ook wel “carb loaden” genoemd, een groot verschil maken in je prestaties en uithoudingsvermogen. In deze blog deel ik een aantal tips voor effectief carb loaden, gebaseerd op wetenschappelijke kennis en mijn eigen ervaring! …
Duursporten zijn een geweldige manier om je fysieke en mentale gezondheid te bevorderen. Echter, ervaren veel duursporters bepaalde klachten die hun prestaties en plezier kunnen verminderen. Van vermoeidheid tot veel blessures, deze uitdagingen kunnen het resultaat zijn van verschillende factoren, waaronder voeding. In deze blog bespreken we veelvoorkomende klachten bij duursporters en hoe wij als …
Optimaal voorbereiden op een voetbalwedstrijd. Wat moet je (w)eten? Een goede voorbereiding begint al een dag voor de wedstrijd. Voeding speelt hierbij een cruciale rol. In deze blog delen we enkele belangrijke voedingsadviezen om je te helpen optimaal voorbereid te zijn op je wedstrijd. De dag voor de wedstrijd Het is belangrijk om de dag …
Beste lezers, Wij als (sport)diëtisten en leefstijlcoaches van team Voedingconditie hebben afgelopen december een leuk en interessant experiment uitgevoerd: namelijk het dragen van de FreeStyle Libre-glucosemeter tijdens de feestdagen! Laat me je vertellen, het was een interessante en soms uitdagende ervaring. Voor de lezers die niet weten wat een glucosemeter is; dit is een handige …
Deze muffins zijn ideaal als snel ontbijt of voor onderweg tijdens bijvoorbeeld het fietsen. Recept voor 8 grote muffins: – 3 rijpe bananen – 2 eieren – 125 ml melk (of plantaardige melk) – 110 g boter, gesmolten – 300 g zelfrijzend bakmeel – 110 g bruine rietsuiker – 2 tl kaneel – 1 el …
De populariteit van kersensap als een hersteldrankje onder topatleten is de laatste tijd sterk toegenomen, helemaal door het verhaal van wielrenner Jonas Vingegaard. Hij dronk na slopende etappes in de Tour de France regelmatige een halve liter kersensap. Maar wat maakt dit sap zo speciaal? Het perfecte hersteldrankje? Kersen bevatten een stof genaamd anthocyanine, tevens …