(Sport)Diëtistenpraktijk
(Sport)Diëtistenpraktijk
(Sport)Diëtistenpraktijk
De populariteit van kersensap als een hersteldrankje onder topatleten is de laatste tijd sterk toegenomen, helemaal door het verhaal van wielrenner Jonas Vingegaard. Hij dronk na slopende etappes in de Tour de France regelmatige een halve liter kersensap. Maar wat maakt dit sap zo speciaal? Het perfecte hersteldrankje? Kersen bevatten een stof genaamd anthocyanine, tevens …
Hardlopen is een fantastische vorm van lichaamsbeweging. Het verbetert de conditie, verbrandt calorieën en geeft je een gevoel van vrijheid. Voor veel mensen is het een belangrijk onderdeel van hun dagelijkse routine, maar voor sommige hardlopers kunnen darmproblemen een vervelende hindernis vormen. In deze blog gaan we dieper in op de oorzaken en oplossingen voor …
Koffie is voor veel mensen onmisbaar en er heerst veel onduidelijkheid over de combinatie koffie en sporten. Maar als je veel sport is het absoluut niet erg om af en toe te genieten van een kopje koffie! De vuistregel is: geniet met mate. Een kop koffie zorgt ervoor dat je je beter kan focussen tijdens …
Het is algemeen bekend dat voldoende eiwitinname erg belangrijk is bij krachtsport. Maar is eiwitinname ook belangrijk voor duursporters? Er zijn verschillende richtlijnen voor de dagelijkse eiwitbehoefte per type sport. Volgens het internationaal olympisch comité (IOC) geldt een dagelijkse behoefte van 1.2-1.7 g/kg lichaamsgewicht voor sporters. Waarbij de ondergrens geldt voor duursporters en de bovengrens …
Affirmaties zijn positieve gedachten die je kunt gebruiken om meer uit jezelf te halen. Wanneer je affirmaties vaak genoeg herhaalt dan train je je hersenen om deze gedachten te versterken. De gedachten die we uitspreken en denken creëren namelijk je toekomst. Dit zal ik verder uitleggen. Vertel jezelf vaak genoeg dat je iets niet kunt …
Wil je je gelukkiger voelen? Begin dan met sporten! Op lange termijn wordt je er fitter en gezonder van, waardoor je beter in je vel zit en je zelfvertrouwen een boost krijgt. Maar ook als je net begint met sporten zul je merken dat je er blij en gelukkig van wordt. Wij zullen je vertellen …
Eiwitten zijn de bouwstenen voor het lichaam, zo bestaan je DNA, cellen en spieren uit eiwitten. Wanneer je dus je spieren wilt trainen is het belangrijk om voldoende eiwitten in te nemen, zodat de spieropbouw gestimuleerd wordt. Het is algemeen bekend dat eiwitten belangrijk zijn bij krachtsport, maar ook bij duursporten zoals hardlopen moeten eiwitten …
Het is heel warm deze week. Toch wil je misschien gaan sporten. Hoe kun je op een veilig manier sporten tijdens deze hitte? In deze blog delen we een aantal tips voor sporten in de hitte. Plan je training in de ochtend of avond, zo vermijd je de heetste temperaturen van de dag. Zorg ervoor …
Welk pad creëer jij? Elke dag wanneer ik mijn laptop openklap, zie ik een nieuwe foto op mijn achtergrondscherm. Blijkbaar heb ik dit ooit zo ingesteld. Een diversiteit aan afbeeldingen inclusief uitleg komen voorbij. Elke dag, voordat ik mijn e-mail en andere berichten oppak, kijk en lees ik over de nieuwe foto van die dag. …
Samen met Esther (Leefstijl- en NLP Coach) aan de slag met jouw positieve gezondheid groei en LEEF! wijs leven! Waarom kiezen voor jezelf? We leven anno 2022 in een dynamische en hectische wereld. De hele dag door ‘moeten’ we van alles en zijn we actief in de breedste zin van het woord. Als het geen …