Showing: 1 - 10 of 33 Articles

Darmproblemen bij hardlopers

Hardlopen is een fantastische vorm van lichaamsbeweging. Het verbetert de conditie, verbrandt calorieën en geeft je een gevoel van vrijheid. Voor veel mensen is het een belangrijk onderdeel van hun dagelijkse routine, maar voor sommige hardlopers kunnen darmproblemen een vervelende hindernis vormen. In deze blog gaan we dieper in op de oorzaken en oplossingen voor …

Eiwitinname voor duursporters

Het is algemeen bekend dat voldoende eiwitinname erg belangrijk is bij krachtsport. Maar is eiwitinname ook belangrijk voor duursporters? Er zijn verschillende richtlijnen voor de dagelijkse eiwitbehoefte per type sport. Volgens het internationaal olympisch comité (IOC) geldt een dagelijkse behoefte van 1.2-1.7 g/kg lichaamsgewicht voor sporters. Waarbij de ondergrens geldt voor duursporters en de bovengrens …

Affirmaties

Affirmaties zijn positieve gedachten die je kunt gebruiken om meer uit jezelf te halen. Wanneer je affirmaties vaak genoeg herhaalt dan train je je hersenen om deze gedachten te versterken. De gedachten die we uitspreken en denken creëren namelijk je toekomst. Dit zal ik verder uitleggen. Vertel jezelf vaak genoeg dat je iets niet kunt …

Waarom maakt sporten gelukkig?

Wil je je gelukkiger voelen? Begin dan met sporten! Op lange termijn wordt je er fitter en gezonder van, waardoor je beter in je vel zit en je zelfvertrouwen een boost krijgt. Maar ook als je net begint met sporten zul je merken dat je er blij en gelukkig van wordt. Wij zullen je vertellen …

Fun facts over eiwitten!

Eiwitten zijn de bouwstenen voor het lichaam, zo bestaan je DNA, cellen en spieren uit eiwitten. Wanneer je dus je spieren wilt trainen is het belangrijk om voldoende eiwitten in te nemen, zodat de spieropbouw gestimuleerd wordt. Het is algemeen bekend dat eiwitten belangrijk zijn bij krachtsport, maar ook bij duursporten zoals hardlopen moeten eiwitten …