(Sport)Diëtistenpraktijk
(Sport)Diëtistenpraktijk
(Sport)Diëtistenpraktijk
Voor 2 personen: – 1 ui– 2 paprika’s – 400g sperzieboontjes– 350g rösti– 2 el zuivelspread – 150g bacon reepjes – Geraspte kaas – Italiaanse kruiden/peper naar smaak Bereiding: → Verwarm de oven voor op 200 graden.→ Kook de sperziebonen beetgaar en snijd de ui en paprika in kleine stukjes.→ Bak de bacon, ui en …
Onze Koning is jarig! Daar hoort natuurlijk een gebakje bij.. Tompoucen, soezen, cupcakes, mogelijkheden zijn er genoeg. Wel zijn dit allemaal echte calorie- en suikerbommen. Wil je graag wat lekkers bij de koffie of als tussendoortje, maar óók iets gezonds? Probeer deze mangoyoghurt mueslibar! Nodig voor ongeveer 10 bars: – 100 gram havermout– 40 gram …
Wel eens benieuwd geweest naar wat onze favorieten zijn? Wat wij als diëtist nu vaak eten? Deze eerste keer is het de beurt aan onze (sport)diëtiste Milou. Milou: ‘’Ik houd ontzettend van koken en gezonde voeding. Ook ben ik dol op het maken van gezonde baksels. Mij vind je dus vaak terug in de keuken. …
100% volkorenbrood: de beste keuze Vezels Voldoende vezels op een dag binnen krijgen is erg belangrijk. Vezels zorgen namelijk voor een goede spijsvertering, een vol gevoel na het eten en ze verminderen het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en darmkanker. Per dag zou je zo’n 30-40 gram vezels binnen moeten krijgen. Uit …
Eiwitrijke wafels Nodig voor 2 grote of 4 kleine wafels: – 3 eiwitten – 50 gram havermout – 60ml halfvolle melk – Mespuntje bakpoeder – 1 scoop eiwitpoeder, eventueel met smaakje – Topping naar keuze, bijvoorbeeld kaneel, fruit, cottage cheese of honing/jam Bereiding: → Verwarm het wafelijzer alvast → Voeg alle ingrediënten bij elkaar in …
Ben jij ook nieuwsgierig wat een ander zoal de hele dag eet? Maar vooral: Wat zegt de expert daar nu van? Lees hier het dagboekje van Jessica en het commentaar van de diëtist! Jessica: Ontbijt Ik ontbijt eigenlijk altijd heel standaard met 2 bruine boterhammen, 1 met hagelslag en 1 met Calve pindakaas. Bij de …
Ga juist nu aan de slag met voeding! Doe jij mee? Je kan je vanaf nu aanmelden voor de online 8-weekse voedingschallenge! (Aanmelden kan vanaf nu! Hoe je dit kan doen? Scroll direct naar onder!) Ben je de kilo’s zat? Wil je wat afvallen? Wil je fitter worden/blijven? Wil je zorgen voor een gezonde, …
Hoe heerlijk ziet dit eruit! Een lekkere fruitcrumble gemaakt van o.a. appel, banaan, rood fruit, walnoten en granen. Het kost je enkel 10 minuten bereidingstijd en vervolgens kan je het in de oven schuiven. De fruitcrumble kan je als tussendoortje gebruiken, maar je kan het ook serveren bij de yoghurt of kwark als ontbijt, lunch …
Voor Pasen een lekkere eiersalade op tafel? Of misschien wel andere brood- of toastsalades? Wanneer je brood- of toastsalades in de winkel koopt dan bevatten deze vaak veel (verzadigde) vetten en/of toegevoegde suikers. Waarom kopen als je ze ook heel makkelijk zelf kan maken?! En… nog gezonder ook! Zeg nou eerlijk; wat is er nu …
Prikkelbaar Darm Syndroom Wat is PDS? Wanneer je een verstoring in de functie van het maag-darmkanaal hebt, wordt dit Prikkelbaar Darm Syndroom (PDS) of Irritable Bowel Syndrome (IBS) genoemd. Het is een veel voorkomende chronische darmaandoening. Kenmerkende klachten zijn buikpijn, krampen, ontlastingsproblemen een opgezette buik en/of winderigheid. Vaak ervaren mensen met PDS of verstopping, of …